30 marca 2014

FitLunchbox, czyli o tym, jak jeść zdrowo poza domem - #1 cytrynowy makaron z tuńczykiem

W ostatnim czasie dało się zauważyć wzrost zainteresowania zdrowym odżywianiem. Coraz więcej ludzi przykłada dużą wagę do regularnych i urozmaiconych posiłków. Bardzo mnie to cieszy i mam nadzieję, że coraz więcej z nas doceni magię pudełeczek, a fast-foody jedzone zamiast śniadania odejdą w zapomnienie. 

Jednak wiele z nas ma problem z tym, co ze sobą zabrać albo boimy się, że przygotowanie będzie pracochłonne i zamiast fajnych, urozmaiconych posiłków zabieramy nudną kanapkę z serem, albo też nie bierzemy nic, a potem kupujemy coś niekoniecznie zdrowego na mieście. A wystarczy zaopatrzyć się w kilka pudełeczek i poza domem możemy jeść najzdrowsze posiłki pod słońcem! :)



23 marca 2014

Kawa - nie taki diabeł straszny...

Przez wiele lat oskarżana o najgorsze - że powoduje bezsenność, jest przyczyną nadciśnienia tętniczego, wypłukuje wapń i magnez, uzależnia i w ogóle niemal truje. Tymczasem badania przeprowadzane w ostatnich latach pokazują, że kawa pita w umiarkowanych ilościach nie tyle nie szkodzi, ale może nawet wpływać pozytywnie na organizm człowieka.




12 marca 2014

Keks dyniowy

Staram się raczej unikać kupnych batoników i ciastek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego robię desery na bazie owoców, zagryzam „słodkiego głoda” kawałkiem gorzkiej czekolady lub garścią suszonych owoców i orzechów albo piekę coś zdrowszego niż tradycyjne ciasto. Taki też jest ten keks – zdrowy, można bez wyrzutów sumienia zjeść kawałek na drugie śniadanie lub podwieczorek i zaspokaja ochotę na coś słodkiego. Polecam!





8 marca 2014

Poćwicz twarz!

Dziewczyny, mam nadzieję, że w Naszym Dniu zrobiłyście coś dla siebie i jesteście wypoczęte i zrelaksowane. Ja spróbowałam dziś czegoś nowego i chciałam Wam o tym opowiedzieć - może któraś z Was także spróbuje... :)

Poćwicz twarz? No właśnie, ćwiczymy całe ciało, wiemy, że są mięśnie nóg, brzucha, rąk - a wiecie ile mięśni jest na twarzy?


4 marca 2014

Czy dietetyk lubi ruch? - zalecenia dotyczące aktywności fizycznej

"Wy, dietetycy, stawiacie tylko na dietę, a u mnie przede wszystkim jest ruch" - taki zarzut spotkał mnie ostatnio ze strony nowo poznanej koleżanki, studentki AWF. 

I cóż tu powiedzieć... Jako przyszły dietetyk nie wyobrażam sobie porady dietetycznej bez zwrócenia uwagi na ruch. Aktywność fizyczna jest, obok prawidłowego odżywiania, niezbędnym elementem zdrowego stylu życia.